[...] 11,23.2x na tydzien odbywaja sie treningi czysto biegowe(wtorek, czwartek),reszte w miare mozliwosci chciałbym poprzec treningiem typowo siłowym.Jakiesuple brac(wiem ze np. kreatyna jest idealna dla sprinterów;), ale co oprocz tego?),na siłownie chodze nieregularnie i z duzymi przerwami(wyciskanie naławeczce 100kg, przysiad 135kg)chciałbym [...]
[...] - czy jest cos rownie skutecznego na poczatek? aha - i jeszcze kilka danych: wiek 22, cwiczylem ok 2 lat, potem przerwy (kontuzja, lenistwo :) ) suplementy - na poczatku kreatyna olimpa + glukoza + gainer - poza gainerem rezultaty zadowalajace. Obecnie waze 75kg. Nie mam problemow z prawidlowa technika wykonywania cwiczen. I jeszcze jedno - [...]
Witam! Mam takie 3 pytanka: 1. Czy po odżywkach np: kreatyna zwiększa się wzrost ? 2. Czy L-glutamine hamuje wzrost ? 3. Co jest lepsze D-ribouse czy Carbo ? Pozdrawiam
Zastanawiałem się ostatnio nad sprawą połączenia stosowania prohormonów w celu zwiększenia masy mięśniowej i fatburnera w celu jednoczesnego zmniejszenia ilości tłuszczu. Co wy na to? Wydaje mi się, że ten temat może wywołać kontrowersje podobnie jak połączenie fatburnera z kreatyną. Czekam na opinie
[...] rano po śniadaniu 50g, przed treningiem jakieś pół godz. 50g, po treningu do pół godz. 50g. W dzień beztreningowy do śniadania do obiadu i w godzinach popołudniowych -kreatyna Olimpu w tab. w jednej tab. 1000mg kreatyny: przed treningiem 3tab. i po 4tab. w dzień beztreningowy w podobnych porach -l-glutamina 2 po przebudzeniu, 2 przed [...]
Po półrocznym chodzeniu na siłownie "na sucho" chciałbym zapodać jakiś suplemencik Wymyśliłem takowe rozwiązanie: OLIMP KREATYNA monohydrate Olimp MCT Gainer Co o tym myślicie? Chodzi mi głównie o mase. Lepiej ten gainer czy moze samo białeczko + carbo?
[...] 2lata kupilem sobie kreatyne 500g (multipower) tautyne 2x100 tab (olimp) carbo 2000g(treca) zwykla glukoze z apteki. i mam pytanie ile czego brac ?? czy tak moze byc : kreatyna w dni treningowe rano nadczczo okolo 5g + tauryna 3kap a tu tez z carbo i glukoza bo nie wiem ?? po treningu 5 g z carbo i glukoza + tauryna 3 kaps W dzień [...]
Na wakacjach chciałbym conieco masy nabrać dlatego pomyślałem troche poczytać dział z suplementami i na wakacje chciałbym to brać: (mam 15 lat,175wzrostu 63kg wagi ) - kreatyna - gainer - nitrobolon - dextroza Co myślicie o tym zestawie? Proszę o pomoc, mam czas do wakacji na wybór supli, chce nabrać masy - taki jest cel, moje "parametry" [...]
witam, mam zamiar stosowac, l-glutamine T6 firmy Trec, jest to glutamina z niewielkim dodatkiem tauryrny i mam zamiar stosowac ja tak jak zaleca producent i czy takie stosowanie jest prwidlowe?? "W dni treningowe L-GLUTAMINE T6 najlepiej przyjmować: rano 2 g, bezpośrednio po treningu od 4 - 8g oraz przed snem 2 g. W dni nietreningowe: [...]
Witam chciałem zapytac w jaki sposób brać kreatyne + białko. Bo białko mieszam z mlekiem (3d protein - wiem że nie najlepsze...) a kreatyna nie bardzo się wchłania wtedy. Co polecacie ??
Witam wszystkim. Chce od jutra zacząć cykl GAINER MCT + Kreatyna tylko nie wiem jak mam to dawkowac,co pierwsze brac przed treningiem i jaki czas po tym brac drugie,a moze razem to łaczyć? Mam jeszcze jeden problem czy moge pomieszaac do jednego pudelka 2 Kretyny Crepaure OLIMPU i Kreatyne 1000 czy nie bardzo ??(Mam jednej z 100 gr i drugiej [...]
zamierzam wziasc:) takie suplementy:) Kreatyna+dextroza +tauryna + mass xxl:) co mozna dodac na poprawe efektu kolega mi poleca crea mass slusznie?? albo aziben codibem magnum (nie wiem jak sie pisze) pozdrawiam
Witam, ostatnio kupiłem Gainera 2 vitalmaxa, mam zamiar go brać z bcaa i kreatyną i do tego oczywiście dołożyć dietę. Gainera mam 4.5 kg, na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 porcje dziennie po 40 g każda, z czego by wynikało, że odżywki starczy mi na ponad 50 dni. Nie mam jednak tyle kreatyny i aminokwasów, dlatego nie wiem co robić, [...]
No to panowie teraz prawdziwa jazda :). Prosiłbym o rady jak się za to wziąć, bo takiej mieszanki wybuchowej jeszcze nie miałem ;p. Kreatyna Olimp 200 kaps. (1 kaps./800 MG), ZMA Olimp 60 kaps. (1 kaps./810 MG), L-Glutamina 4000 200 kaps. (1 kaps./800 MG)no i Trec Nutrition Mass XXL. Teraz co i jak, aby być większym i silniejszym? :)
[...] trochę czytać arty na forum i doszedłem do wniosku że muszę zmienić dietę. Zmieniłem, dietę, trening wszystko na przyrost masy.I co sie okazało zaczynam odczuwać przyrosty masy, siły.I moje pytanko czy zacząć brać to kretkę czy pochodzić na sucho póki będą przyrosty? Ile może lezać kreatyna żeby sie nie zepsuła? Moje wymiary 189 cm, 79kg.
Witam, chcialem sie zapytac jak to jest z ta kreatyna podczas robienia rzezby, a konkretnie o to ze chcialbym kupic jedna z odzywek Vitalmaxa ( m.in. ze wzgledow ekonomicznych) i jest tam napisane ze 50 g odzywki zawiera 5 g. kreatyny. Co z tym zrobic??
witam co sadzicie o dextro juice?? mam zamiar zaczac cykl z kreatyna mono, i zastanawiam sie czy kupic osobno dextroze i tauryne czy moze kupic własnie dextro juice gdzie niby jest i dextroza i tauryna(i podobno jakis jabłaczan)pisze ze daje to leprze efekty niz zwykła dextroza(bez tauryny itp.) no to jest logiczne ale zastanawiam sie czy kupic [...]
[...] w dni treningowe,ale pytanie czy brac tylko przed aerobami czy silownia tez?i w jakis dawkach ewentualnie?A co do tauryny opakowanie ma 300cap /1cap 1500mg wiec to duzo,mam nie otwarte przyszykowane do cyklu z kreatyna czy moge to jakos wykorzystac?Bo to duze dawki sa wiec starczy i na cykl z kretki i na cdk!pozdro i dzieki za jakies porady
[...] 5 /10 / 20/ 30 . No więc kreatyne sypałem sobie do piątki,a białko do trzydziestki. Jednak nie jest napisane w czym jest ta skala,czy w gramach (dla bialka,ale znowu kreatyna ma podobna objetosc jak bialko) czy moze w czyms innym? zastanowilo mnie to,ze podobno 5g to lyzeczka stolowa,ale JAKA stolowa?jak wiemy sa rozne rodzaje,kazdy sypie [...]
[...] ze z przerwami ,nieprzerwanie cwicze przewaznie 3 miesiace i mam 1-3 miesiecy przerwy. Napewno jestem zdecydowany na kreatyne i nie wiem wlasnie czy do niej kupowac bialko czy gainer czy tez wogole sama kreatyna wystarczy na poczatek. Powiem tak, ze na masie mi nie zalezy chcialbym poprawic ogolnie definicje miesni. Za odpowiedzi z gory dzieki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
